با مجله اینترنتی برگک در یک مطلب تازه از دانستنی ها و تمرین های ورزشی همراه باشید :
هنگام دوچرخه سواری از پوشیدن لباس های خیلی گشاد و بلند خودداری کنید
نکاتی مهم برای دوچرخه سواران تازه کار
آیا دوچرخه سواری برایتان یک سرگرمی است یا می خواهید از طریق آن به تناسب اندام برسید؟ هدفتان از دوچرخه سواری هر چه که باشد باید این نکات را به خاطر داشته باشید.
* یکی از اولین کارهایی که باید انجام دهید این است که هنگام تصمیم گیری برای خرید دوچرخه، مطمئن شوید که یک دوچرخه خوب خریداری می کنید. اگر تصمیم دارید روی زمین های ناهموار دوچرخه سواری کنید که باید دوچرخه کوهستان بخرید، در غیر این صورت یک دوچرخه معمولی برای داخل شهر مناسب است. فروشگاه های مختلف انواع دوچرخه را در اندازه ها و برندهای متفاوت عرضه می کنند. پس یک برند خوب انتخاب کرده تا مطمئن شوید برای مدتها می توانید از دوچرخه یتان استفاده کنید.
* اگر در خیابان های شلوغ سواری می کنید، پس استفاده از کلاه ایمنی خیلی مهم است. نه تنها به این دلیل که ممکن است زمین بخورید، بلکه به این خاطر که دیگر راننده ها ممکن است باعث تصادف شوند. پس استفاده ازیک کلاه ایمنی محکم، دستکش و زانوبند را برای احتیاط فراموش نکنید.
* در زمان دوچرخه سواری لباس راحت و مناسب بپوشید. از پوشیدن لباس های خیلی گشاد و بلند خودداری کنید، زیرا امکان دارد به چرخ گیر کرده و باعث تصادف شوند. لباس های تنگ و کوتاه گزینه بهتری هستند.
* مطمئن شوید که لاستیک های دوچرخه به اندازه کافی باد دارند. می توانید یک تلمبه خریده و خودتان آنها را باد کرده یا این کار را در تعمیرگاه ها انجام دهید.
* در روزهای ابتدایی که شروع به دوچرخه سواری می کنید، ممکن است پاهای شما در اثر فشار کمی درد بگیرند، اما دلسرد نشوید، این اتفاق بعد از پیگیری شما بعد از هر نوع ورزشی رخ می دهد. با دوچرخه سواری در فواصل کوتاه شروع کرده و به تدریج آن را افزایش دهید تا بدنتان عادت کند.
* نکته مهم دیگر این است که ترمز دوچرخه، زنجیر و چرخ دنده ها (اگر دارد) باید به درستی کار کنند.
منبع : hidoctor.ir
منبع:
http://www.beytoote.com/sport/public-sport/things3-novice2-cyclists.html
امیدواریم از این مطلب بهره کافی را برده باشید ، بزودی با شما همراه خواهیم بود در یک مطلب تازه تر از دنیای دانستنی ها و تمرین های ورزشی
مجله اینترنتی برگک آرزوی بهترینها را برای شما دارد.
