استفاده از مواد غذایی حاوی ویتامین A
این ویتامین در مواد غذایی مانند کلم بروکلی ، انبه ، کاهو ، شلغم، ، کلم، فلفل فرمزو اسفناج، وجود دارد.
استفاده از مواد غذایی حاوی گروه های ویتامین B
ويتامين هاي گروه به ویژه B5، B6، B12 کاهشدهنده استرس و تنظيم کننده میزان هورمون هاي بدن می باشند.
این ویتامین در مواد غذایی مانند: کلم بروکلی، گوشت ، تخم مرغ، انواع مختلف حبوبات، سویا ، آجیل ، نان و غلات سبوس دار، ماهي سالمون ،ماهي هاي آزاد و موزوجود دارد.
ویتامین B3 یا نیاسین در افزایش گردش خون و ساختن هورمونهای جنسی نقش دارد . استفاده از این ویتامین قبل از آمیزش ، باعث افزایش هیجان جنسی می شود.
ویتامین B6 باعث کاهش ماده ای به نام پرولاکتین ( ماده کاهنده میل جنسی) در بدن می شود .
نکته : استفاده از نوشیدني هاي الكلي ویتامین هاي گروه B را از بین می برد.
استفاده از مواد غذایی حاوی ويتامين E
این ویتامین در غذاهایی مانند : حبوبات ، آجیل ، سبزیجات، غلات سبوس دار وجود دارد.
این ویتامین برای توليد هورمون هاي جنسي موثر است د. ضمنا اكسيژن مورد نیاز بدن به ویژه اندامهای تناسلی را فراهم کرده و در افزایش نیروی جنسی و رسیدن به ارگاسم (بالاترین نقطه لذت جنسی) موثر است.
استفاده از مواد غذایی حاوی ویتامین C
این ویتامین در مواد غذایی مانند: گوجه فرنگی ، توت فرنگی، انبه، هلو، کیوی، و انواع مرکبات ( پرتقال، نارنگی..) وجود دارد
استفاده از مواد غذایی حاوی روي
این ویتامین در مواد غذایی مانند: اسفناج، تخمه آفتابگردان، تخمه کدو و سیر وجود دارد.
این ویتامین برای تولید هورمونهای مردانه به ویژه تستسترون لازم است و باعث افزایش مقدار اسپرم در مایع منی می شود، برطرف کننده احساس خستگس و در نتیجه افزایش دهنده نیروی جنسی است.
استفاده از مواد غذایی حاوی منيزيم
این ویتامین در مواد غذایی مانند: آجیل و غلات سبوس دار وجود دارد.
این ویتامین به افزایش استقامت ماهیچه ها کمک کرده و همچنین باعث آرامش اعصاب یا همان Relaxation می شود.
استفاده ازمواد غذایی حاوی اسيدهاي چرب ضروري
اسیدهای چرب را می توان در مواد غذایی مانند: بادام ، کنجد، کدو تنبل، جوانه گندم و انواع ماهی ها وجود دارد.
اسيدهاي چرب ضروري باعث ذخيره ي ويتامين هاي محلول در چربي مثل D ،E و K می شود و نیروی جنسي را افزایش می دهد.
ورزش
ورزش باعث افزایش گردش خون شده و به بهبود گردش هورمون ها در بدن کمک می کند. اشخاصی که ورزش مي كننداز انرژي برخوردار هستند و بنابراین فعالیت جنسی بالاتری دارند.
به طور خلاصه برای بالا بردن نیروی جنسی نیاز به تغذیه سالم و ورزش دارید.
